Olet mitä syöt -sanonta pätee suurelta osin myös ihon kuntoon ja siihen, kuinka ikääntymisen merkit alkavat näkyä ihossa.
Ikääntymisprosessi on väistämätön, sitä ei voi peruuttaa, mutta sen vauhtia voimme ehkä hidastaa. Terveellisen ruoan nauttiminen yleensäkin parantaa elämänlaatua ja hyvä olo näkyy ulospäin, myös ihossa.
Käydään läpi 7 parasta ruokaa, joita et halua jättää hyödyntämättä. Lopussa suositukset ihon hyvinvointia edistävälle ulkoiselle ihonhoidolle.
Rasvaiset kalat, kuten suomalaisten suosikkikala lohi, on maukas kala, jonka omega-3-rasvahapot ovat hyödyllisiä mm sydämen hyvinvoinnille. On myös havaittu, että omega-3 vahvistaa ihon suojausta ja voi auttaa vähentämään ihoa vahingoittavaa tulehdusta.
Lohi sisältää myös astaksantiinia, jonka on todettu parantavan mm ihon kimmoisuutta. Lohen seleeni taas vähentää UV-valon aiheuttamia vaurioita ihossa.
Proteiinipitoinen ruoka on ihon terveyden kannalta avainasemassa; Suurin osa kehon proteiineista on kollageenia. Sikai kollageenisynteesiä tukevien elintarvikkeiden nauttiminen voi auttaa pitämään ihosi terveenä pidempään. Terveellisiä proteiinipitoisia ruokia ovat mm kana, kala, munat ja esim tofu.
Mitä värikkäämmän lautasellisen vihanneksia syöt päivässä, sen paremmin keho ja iho voivat. Monet vihannekset sisältävät mm karotenoideja, joiden sanotaan suojaavan ihon mm UV-säteilyltä ja sitä kautta hidastavan ryppyjen syntyä. Karotenoideja sisältävät mm porkkanat, kurpitsat ja bataatit.
C-vitamiini on antioksidantti ja se myös osallistuu ihon kollageenin tuotantoon. C-vitamiinia sisältävät lehtivihannekset, paprikat ja tomaatit.
Tomaateissa taas on runsaasti lykopeenia, joka suojaa mm haitallisilta UV-säteiltä. Lykopeeni toimii kehossa antioksidanttina.
Pellavansiemenet ovat paitsi maukkaita, niillä on paljon terveyshyötyjä. Pellavansiemenissä on mm alfalinoleenihappoa, joka auttaa ihoa säilyttämään kosteustasapainoa ja täyteläisyyttä.
Ekstraneitsyoliiviöljy sisältää runsaasti terveyttä tukevia rasvoja ja antioksidantteja, jotka suojaavat niin iho kuin kehuakin vähentämään tulehdusta ja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta.
Avokadot ovat terveellisiä sydämelle; niissä on paljon superterveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Nämä ainesosat myös tukevat tervettä ihoa ja ehkäisevät ikääntymiseen johtavia vaurioita. Hyvä vinkki on kokeilla korvata levitteet kypsällä avokadolla.
Tämä ruoka-aine on pakko ottaa mukaan, sillä se ilahduttaa monia. Sellaisen tumman suklaan, jonka kaakaopitoisuus on vähintään 70% ja sisältää vain vähän tai ei lainkaan sokeria, sanotaan hidastavan ihon ikääntymisen merkkejä. Tumman suklaan sisältämät polyfenolit, toimivat ihossa suojaa antavina antioksidantteina.
Ihon puhdistus, kosteutus ja suojaaminen ulkopuolelta on niinikään tärkeässä roolissa kun halutaan terve ja hehkuva iho.
Vaikkei käyttäisi meikkiä on iho iho puhdistettava joka ilta, sillä päivän aikana iholle kerääntyy epäpuhtauksia ilmasta. Paras ja kaikille ihotyypeille sopiva puhdistusaine on öljypuhdistus, kuten Okabon Ravitseva Arganöljypuhdistus.
Puhdistusta tulisi aina seurata kosteuttava kasvovesi, joka palauttaa ihon pH:n normaaliksi (tosin tätä tarvetta ei Arganöljypuhdistuksen jälkeen ole) ja lisää iholle kosteutta. Eniten kosteutta saa iholle jätettävillä ja suihkuteltavilla kasvovesillä. Esim Okabon Kosteuttava Ruusuvesi.
Arganöljy koostuu lähes 80%:sti iholle välttämättömistä rasvahapoista. Se on ihoa ravitseva ja heleyttävä hoitoöljy joka sopii kaikille ihotyypeille. Myös aknesta kärsiville ihoille, sillä se tasapainottaa talintuotantoa. Okabon Puhdas 100% Arganöljy on luomulaatua ja reilusti tuotettua.
Lisähoitoa ja kosteutta iholle antaa Okabon 24H Kiinteyttävä Kosteusvoide. Se sisältää tehokkaasti kosteuttavia humektatteja (ruusuvesi ja hyaluronihappo), kosteutta sitovia öljyjä (mm arganöljyä) ja kiinteyttävää hibiskusuutetta.
Tuotesuositukset:
Ravitseva Arganöljypuhdistus, 150 ml ja Kosteuttava Ruusuvesi, 100 ml
Edulliseen yhteishintaan 39,00
Comments will be approved before showing up.
Iho ja erityisesti kasvojen iho on aina alttiina ympäristölle. Siksi se on myös haavoittuvampi ympäristön muutoksille, kuten lämpötilan laskulle. Ihonhoitorutiineja kannattaa siis säätää nyt, jotta ikäviltä muutoksilta ihon kunnossa vältytään. Tässä muistin virkistykseksi 5 testattua ja hyväksi havaittua keinoa suojata ihoa talvisäillä.
